이 조언을 사용하여 금연을 빨리 중단하십시오.
많은 사람들은 흡연이 별로 좋지 않다는 것을 알지만, 그들은 계속해서 흡연을 한다.
문제는 그만두는 것은 공원에서 산책할 수 없다는 것이다.
많은 사람들이 시도하지만, 끊임없이 그 습관으로 되돌아온다.
왜냐하면 그것은 매우 강한 중독이고 그만두는 것은 위압적이기 때문이다.
만약 여러분이 그 도약을 하고 비흡연자가 될 준비가 되었다고 느낀다면, 여러분의 중독을 극복하는 데 도움이 되는 적절한 조언을 위해 계속해서 읽으세요.
가능한 한 빨리 담배를 끊어라.
적절한 대처 계획을 세우지 않고 바로 그만두려고 하지 마라.
차가운 칠면조를 끊으려는 흡연자들의 대다수가 실패한다.
니코틴은 중독성이 매우 강하기 때문에, 당신은 어떤 종류의 치료, 약물, 또는 패치를 이용해야 한다.
이것들은 초기 금연을 하는 단계들을 통과하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 금연하는 것을 더 쉽게 해줄 것이다.
지연 전술은 지나친 갈망을 해소하는 효과적인 방법이다.
충동에 굴복하기 전에 최소한 10분은 기다리도록 자신을 강요하라.
전형적으로, 당신은 다른 것에 정신이 팔려 10분보다 더 오래 기다리게 될 것이다.
당장 찾고 있는 결과가 보이지 않으면 계속 노력해야 한다.
담배를 끊는 것과 관련된 체중 증가를 피하고 싶다면 과일과 야채를 먹어 보라.
이것은 트랙에서 체중 증가를 멈추면서 건강에 좋은 농산물을 즐기면서 당신의 건강을 증진시킬 것이다.
그만두는 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 욕망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
종료 날짜를 정하거나 다른 방법으로 종료 과정을 계획하기 전에 반드시 성공에 전념해야 한다.
종종 흡연을 중단하지 않는 것은 그들이 갈망이 생겼을 때 제대로 동기부여가 되지 않거나 예비 계획이 없기 때문에 일어날 수 있다.
그만두겠다는 당신의 약속은 처음부터 당신이 그만두어야 하는 모든 이유들로 입증되어야 한다.
당신이 처음 그만두었을 때, 당신이 스스로 보상할 다양한 시간 기반 마일스톤을 계획하라.
예를 들어, 첫 주가 지난 후 특별한 친구와 함께 영화를 즐기세요.
한 달 내내 가면 평소에는 가지 않던 고급 레스토랑에 가봐.
당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.
갈망과 니코틴 금단 압력에 의해 금이 가는 것을 피하기 위해, 결과적인 스트레스에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾아라.
체육관을 방문하거나 새로운 취미를 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
심지어 마사지나 거품 목욕도 스트레스가 많은 시기에는 안도감을 줄 수 있다.
만약 당신이 약간의 자유시간을 갖게 될 것을 안다면, 새로운 책이나 게임이나 친구와 함께 커피와 같은 재미있는 산만함으로 그것을 채워라.
보시다시피 정말 노력하면 금연이 가능하다.
결연한 자세를 유지하고 스스로 해결한 어떤 계획도 고수하는 것이 필수적이다.
만약 당신이 이러한 단계를 따르고 이 기사에서 공유한 조언을 활용한다면, 당신은 곧 금연 생활을 해야 한다.